心身のトラブル相談室

　歩き疲れ

なぜ起こるの？

歩くことで発生する　「脚の疲れ」　の身体的原因は大きく分けると２つ。

◆　どうすれば良いの・・・　◆

足が疲れない様に負担の少ない靴も多く販売されています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかしデザイン的にどうも好きではない・・・という場合は、インソールがお勧め。
ただスーパーや靴屋さんで手軽に買えるものは、あくまでも応急処置的なもの。　　　　　　　　　　　　本当に足の負担を無くすのであれば、値段は高いですが本格的なインソールを！

お悩み改善ポイント

:: 冷やして　→　温めて　を繰り返す

• 足が疲れた時は、足裏もじんじんして熱くなっており、また筋肉も長時間動いているので熱を　　持っています。　そこで、足に冷水をかけて　「ほてり」　を取り除きます。
   
  その後、お湯をかけます。すると冷水により収縮した血管が拡張するので
  血管がポンプ作用で動き、血流の流れを促進します。（冷水　→　温水　を5回繰り返し）
   
  帰宅後すぐ行い、入浴の際にも行うと疲れが早く取れます。

  　

:: アロマでマッサージ

• 足裏の土踏まず部分をもみほぐし、手のひらにオイルをつけ,ふくらはぎを包み込む様にして、下〜上へとマッサージします。

  オイルによるマッサージは入浴後に行うのが効果的です。