心身のトラブル相談室

　こむら返り

なぜ起こるの？

お悩み改善ポイント

:: ストレッチを習慣に

• ご年配の方によく起るのは、加齢に伴い筋力が落ちていることも原因の１つ。

  健康の為と歩いたり、プールに行ったりとする時は、入念に準備運動をする事が大切です。

   

  また運動をした後にも、ストレッチは忘れずに・・・。

  特に寝ている時によく起る人は、寝る前のストレッチを習慣にしましょう。

   

  ゆっくりと身体を伸ばす事で、身体が温まり・弛緩するので、眠気も襲い

  眠りにつきやすくなります。

  　

:: アロマでマッサージ

• 痛みがある個所を、こわばりが取れるまで円を描くようにしながら、マッサージします。

   

  頻繁に起る人は、入浴後に習慣づけるように、ふくらはぎをマッサージして下さい。

   

  足首を回し、足先を引っ張るなどして、ふくらはぎのストレッチも忘れずに・・・。